孕晚期多做这3个小动作，不仅对胎儿好，还能帮助孕妈轻松顺产!

李小璐

准妈妈们到了孕晚期，都会或多或少的考虑到底是顺产还是剖腹产的问题。但是我们都知道，虽然现在剖腹产的概率越来越高，但是身体情况允许的情况下，很多医生都会推荐采用顺产的方式分娩。

毕竟顺产作为一种自然的分娩方式，不管是对宝宝还是准妈妈，其好处是剖腹产不能比拟的。但是在很多妈妈的印象中，顺产似乎是一件很难的事情。其实，只要孕妈们在孕期做好充分的准备，顺产也可以轻松。今天给大家介绍3个适合孕晚期的小动作，它不仅有助于宝宝的健康发育，还有助于孕妈轻松顺产哦!

1、小步走路

在孕晚期，比较适宜的运动方式就是走路散步了。因为孕晚期宝宝的头部已经进入盆骨，处于向下的状态。孕妈们这个时候小布走路能让胎宝宝保持这个状态，同时，也有利于孕妈顺产哦~所以孕妈们平时可以在家人的陪伴下，适当的进行小布走路哦。

2、练习盘坐腿

虽然盘坐对于孕晚期的准妈妈来说有一定的难度，但是盘腿坐有利于锻炼准妈妈盆骨的柔韧性，促进下身血液循环，能够帮助孕妈快速分娩，减少顺产时的痛苦。孕妈们在练习盘腿坐时，要记得保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。

3、适当爬楼梯

到了孕晚期，很多医生都会建议孕妈们去适当的爬楼梯。确实，如果你想要轻松顺产，那么孕晚期爬楼梯是不错的选择。因为爬楼梯不仅能锻炼臀部及大腿的肌肉群，还能帮助胎宝宝快速的入盆。但是在爬楼梯的时候孕妈们一定要注意安全哦!