长寿的人都有这4个习惯

小殿阿斌

随着现代媒体越来越给力的采访和报道，不少长寿人士逐渐浮出“水面”，这让生活在大都市里的我们万分的羡慕啊，那么关于长寿到底都有什么秘密呢？

1、关于吃饭

我们都知道，一日三餐关系到我们机体的正常运作，很多人由于工作繁忙而忽略了对吃饭的重视，或者不吃或者乱吃，不良的饮食习惯会造成我们消化系统的不适，长此以往，超负荷的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，所以，介意大家，吃饭只吃七分饱，并且一定要细嚼慢咽，油炸煎烤类食物就不要多吃了，要成一个良好的饮食习惯才能健康。

2、关于睡觉

这一点需要注意的是，很多老年人即使在冬天也会严格遵守早睡早起的习惯，其实这样并不是最好的，老年人应根据季节的变换来调节自身的作息，冬季白天时间短，夜晚时间相对较长，所以老年人应该早睡晚起，起床的时候不要一睁开眼睛立马就起来，需要在床上做做拉伸运动，让身体预热以后再起床，体质较弱的老年人就不建议寒冷的清晨做户外运动了。

3、关于排便

据统计，在众多便秘人群中，老年人占了一多半，而且便秘造成的伤害相对其他年龄阶段更大，老年人便秘不仅会引起痔疮等疾病，还可能会因为用力排便时引起血压骤升造成晕厥、急性心肌梗死等疾病危及生命。所以养成良好的排便习惯是非常重要的，不论是老年人还是年轻人建议早上起床后都去厕所蹲一会，有意识的培养按时排便的习惯，切记，如有便意千万不要因为手头的事脱不开手而憋着。

4、关于心态

随着科技的发达生活的改变，我们的烦恼也越来越多，婚姻、家庭、工作等总是让人放不下心，专家建议，不论是年轻人还是老年人呢，不要总是整天惆怅，多培养兴趣爱好，广交益友，心情不好的时候可以找朋友倾诉，每个人都需要一个排解压力的方法。放平心态最重要。

中医祖传的十个长寿秘方推荐：

起床后排便

中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

多吃谷物

《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

根据体质吃药膳

不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物（海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）与中药（北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等）作为食疗。如果用温热的食疗（如十全大补鸡汤），就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。