缓解便秘，4个小方法简单管用

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医生告诫:便秘对这类人伤害最大，缓解便秘，4个小方法简单管用

便秘，长期以来是困扰着广大女性和老年人群的问题之一。虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，女性便秘会影响美容，小儿、老人便秘容易引起消化功能紊乱。便秘会让新陈代谢产生的有毒物质难以排出体外，长期会引起皮肤色素沉着、面色暗淡、甚至产生黄褐斑、青春痘等。此外，便秘还影响食欲、精神萎靡、头晕乏力等。

便秘对这种人危害最大
当肠道中的代谢毒物不能及时排出体外时，机体就会增加对毒物的吸收，从而导致黄褐斑、痤疮等皮肤问题出现;另外，毒素积累过多、身体过度吸收的情况下，可能会导致肝功能的损害出现。

而便秘的危害性常常要视乎发生的人群，如果是一些已有基础疾病的人群，那么危害性就相对大一些。比如说有心脑血管疾病的患者，当出现心脑血管病的时候，由于便秘导致的用力排便行为，会增加耗氧量进而导致猝死。
尤其是心肌梗塞的病人，急性心肌梗塞的病人常常合并便秘，因为这类型患者往往有卧床需求，同时饮食上要去少渣，故便秘发生的频率比较大。那么当急性心梗的病人用力排便的时候，就会出现耗氧量的增加会导致猝死。那在这方面，事实上有很多例子，因为心梗的时候排便困难用力而导致猝死。

提醒:便秘人群喝水不宜慢慢喝

因此，帮助便秘患者解决便秘问题显得尤为有必要性。专家表示，饮食方面是便秘治疗的基础。我们说我们要改变不良的饮食结构，改善饮食方面过于精细的习惯，那对排便就比较好的作用。
每天进食纤维素要求25-30克以上，多进食一些蔬菜水果。同时，不能只吃精细食物，高纤维的食物才能在肠腔内形成一定的容量，才能够有比较好的排便作用。

另外建议多喝水，一天饮水量要求在1500-2000以上，最好是早晨起来可以喝温水300-400毫升，分两到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平时快一点。因为慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液里面去，不能够比较快速达到肠道，从而起到一个补充肠道水分，从而增加排便效果的目的，这是大家应该注意的问题。
便秘几乎是人人都经历过的烦恼，而且由于受到饮食结构、精神因素等影响，长期便秘是一种亚健康状态，最好通过饮食疗法进行调理，那便秘的人该怎么做有助于通便呢?

1、冰糖炖香蕉治便秘
取香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。
功效:清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

2、喝赤豆薏米魔芋粉治便秘
取赤小豆10g、薏米10g、魔芋10g、茯苓、山药各5g、糯米3g、冰糖少许，将这些食材烘熟，然后放入破壁机研磨成粉，装入密封罐。每日食用2次，用热水冲调饮用即可，连服数日。

功效:赤豆薏米魔芋粉具有祛湿减肥、润肠通便、排毒美容的功效。赤豆薏米魔芋粉具有整肠通便的作用主要源于它含有魔芋，主要是因为含有魔芋，自古以来魔芋就有“去肠砂”之称，它含有丰富的纤维素，纤维素能促进胃肠蠕动，润肠通便，整肠排毒，有效防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，同时有利于肠道病症的治疗。赤豆薏米魔芋粉中都是药食同源的食材，口感细腻易吸收，营养均衡，不会产生肠绞痛副作用，更不会加重便秘。
3、红薯煮牛奶治便秘
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
功效:对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

4、大黄贴双足心涌泉穴治便秘
取大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。
功效:可清热消积，导滞通便。