动脉硬化，3个重点记下日常该护理

安娜

相信大家对于动脉硬化一点也不陌生，属于非常凶险的疾病，患者除了要积极的配合医生治疗之外，也要做好生活中的护理，防止疾病的发作。

患上了动脉硬化怎么办？

1、保持适度的运动
每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，不仅仅能够提高心肺功能，同时能够锻炼循环系统，预防肥胖，调节了血脂的代谢，防止动脉硬化的产生。要根据自身的体质年龄以及心脏功能来选择合适的运动项目，不能增加心脏的负担，以免引起身体的不适感，要采取循序渐进的原则。不能突然的做剧烈运动，对于中老年人来说可以选择散步慢跑、快步走或者打太极拳等缓和的运动。

2、保持精神的愉快和放松
要保持情绪的稳定，避免过度紧张，也不能让身体太劳累，当受到不良刺激时会突然的增高血压，导致大脑血管的破裂，从而引起脑出血。要保持规律的作息，做到早睡早起，睡觉前三个小时不能做重体力以及重脑力的劳动，注意劳逸结合。但是也不能让身体过于清闲，不然会引起身体肥胖。

3、做好饮食上的调理
要多吃富含碳水化合物以及植物蛋白比较丰富的食物，同时也不能缺少维生素c，维生素c能帮助分解胆固醇，防止胆固醇在血液以及组织里面的沉积，要多吃富含膳食纤维比较丰富的食物，能够给人们一定的饱腹感，不容易被胃肠道所消化，增加了大便的体积，刺激了大便排出，同时也让胆固醇跟随着粪便排出体外，帮助降低血清里面的胆固醇含量。

除此之外也应该，多吃海带海藻，紫菜以及海蜇等，水产海味食品里面含有大量的不饱和脂肪酸、无机盐以及优质蛋白质，能够防止胆固醇被胃肠道所吸收，同时也达到了软坚散结的效果，帮助软化血管。每天的吃盐量不能超过6克，因为食盐里面含有的钠离子会增加血浆的渗透压，帮助升高了血压，血压是引起冠心病及动脉硬化的主要因素。

温馨提示
虽然到目前为止没有特效药物能够彻底的治愈动脉硬化，但是能够控制疾病的产生，甚至可能会消退其症状，提高了患者的生活质量，维持正常的生活能力。动脉硬化会促进动脉侧支循环，所以必须要积极配合医生治疗，同时定期去医院做检查。