早起第一件事做错很伤身！第一条你可能就中招了

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你回想过日常起床第一件事都做什么吗？开窗换气、立即小便或者去锻炼……
这些平常起床后看似不痛不痒的习惯，做对了是好事，做错了可能就会危害到你的身体健康！

1
醒后立即起身
战略支援部队特色医学中心干部病房刘雪微指出，早晨醒后不要马上起床。
因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。
提示：醒后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。
2
醒后立即小便
上海市第一人民医院分院急诊办公室副主任朱鑫璞指出，有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，迫不及待去卫生间。如排尿过快，膀胱排空易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，出现跌倒意外。
提示：排尿要尽量缓慢；不可用力过快过猛；起立或蹲起时，可手扶支撑物。
3
醒后立即喝凉开水
北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹指出，早起后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
提示：起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的温开水(约200~300毫升)。
4
醒后立即叠被
很多人认为起床后马上叠被子和整理床铺是爱整洁的行为，可事实上这种做法并不利于健康，还可能让螨虫更加肆虐。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒解释，人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。起床后立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，对健康有害。

提示：将被子翻转，使被子里朝外，使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙锻炼后，再叠被子。

来源 | 科普中国