坐月子对于女人来说不可忽视，坐月子一般多少天注意事项

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生孩子就像进鬼门关，其中的凶险可想而知。而生完孩子之后，坐月子对于女人来说同样不可忽视。生孩子对身体的消耗非常大，就是需要在坐月子这一段时间能够彻底恢复，不要留下什么后遗症，让女人后半生都受累。那么，坐月子一般需要多少天呢？一般来说，大家都会把宝妈分娩后的第一个月称为“月子”，但实际上，宝妈子宫的回缩身体的恢复至少需要6周，也就是42天的时间，才能恢复到孕前的正常状态。如何坐好这42天的月子，宝妈具体需要注意什么呢？月妈妈认真看看啦！当然，月爸爸也要科普一下。

为什么要坐月子
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后如果不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。


世界卫生组织（WHO）最新发布的产妇产后保健和新生儿保健内容指南。该指南不仅对有关女性产后生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产后营养补充护理等问题提出了具体步骤。PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个护理组成：

1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：
营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示。

为什么坐42天月子
女性产后坐月子已经成为一种常态，但应该做多少天却成为了当代女性头疼的问题。老一辈的人认为，月子月子，就应该是30天，只要在这30天内注意自己的身体恢复，出了月子就不会有问题。但现在有很多医院都推出了产后42天复查这样的检查项目，因此我们可以发现，女性产后恢复周期为42天，所以很多人就更推崇产后坐42天的月子。

子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小；胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。因此，建议产妇坐月子要做足6周，即42天。

说明：
如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。所以在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

42天月子更好恢复子宫
如果女性依照传统坐月子的方式，坐满30天，其实是达不到子宫恢复标准的，因为从医学角度上来讲，子宫恢复周期为6周，也就是42天。如果坐月子只做30天就恢复正常的话，那么必定会在子宫还没有完全恢复的情况下，对其可能会造成负面影响，子宫也就无法恢复到孕前水平。

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。

产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。PWRH采用密集修复，可曾加授损皮肤组织新生能力，具有帮助创面恢复，增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子宫壁间质的密度以及子宫的弹性。促进粘膜内胶原纤维收缩、重组再生，紧致收缩，增强细胞功能活性，新嫩细胞再生，促进内分泌恢复正常，从而促使产后子宫更好得到恢复。

月子期间什么时候下床活动
顺产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动，剖腹产的妈妈产后第一天可在床上坐着，第二天拔出导尿管后可下地大小便。为安全起见，新妈妈第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。

下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。上厕所的时间如果较长，站起来动作要尽量缓慢，不要突然站起来。万一新妈妈有头晕现象，要让她立刻坐下来，可以让她把头向前放低，在原地休息一会儿。给新妈妈喝点热水，观察她的脸色，等到血色恢复了，再移动回到床上。厕所内有紧急呼唤灯或铃声，如果有情况要立刻通知医护人员。

产后下床活动是必要的，产后妈妈若长时间躺在床上，不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能会阻碍尿液的排出，引起尿潴留，同时还可能导致血栓形成。

月子坐多少天女性的精神状态更好
答案自然是坐月子时间越长，精神状态越好。因为女性产后身体非常虚弱，而且元气有所损伤，需要一定的时间去恢复，如果只坐30天月子就开始正常生活，对身体造成的消耗就会再一次影响到宝妈的元气恢复。相对的，坐42天月子的宝妈，能在此期间得到充分的休养，身体状态、精神、气色都会更好一些。

怀孕及产后女性体内激素水平急剧变化引发内分泌功能的失衡，神经活动因此受到了影响，在初期会感觉到头痛、焦躁、四肢无力甚至失眠等现象。很难进入熟睡状态和睡眠的时间大大缩短是失眠的两种主要表现，到了后期，当病症加重的时候，产妇的精神状况也会受到影响，主要表现为精神状态极度不稳定。

研究发现，PWRH产后专用修复营养平衡体内激素，调节神经系统。其含有多种生长因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、调节肠道健康具有突出作用。PWRH亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用。调节睡眠，提高睡眠质量，主要表现为缩短入睡期，延长睡眠时间，延长慢波睡眠，提高记忆，增加智力。

月子期间的日常护理
1、清洁：勤换贴身衣物，避免让细菌滋生，感染伤口。
2、睡姿：要注意观察自己的刀口，看看有没有发红症状，预防感染。在术后的几天内应该侧卧位睡觉，但不要压到伤口。
3、刷牙：刷牙的时候要用温开水刷，采用竖刷法，用软毛牙刷，力气小一点不要损伤牙龈。餐后可以用温开水或者漱口水漱口，清洁口腔。
4、伤口护理：侧切的伤口一般会在产后4-5天内拆线，拆线后宝妈避免做下蹲的动作，以免损伤伤口。坐着的时候，自身的重心要侧向伤口的对侧，以免挤压伤口；不要过于展开大腿，以免撕裂伤口。

月子期间的饮食注意

1、产后数小时内应该吃流质或者半流质的食物，适当喝些红糖水，但不要喝太多，可以暖宫和促进排恶露。

2、产后第一顿可以喝些蔬菜汤，产后当天（剖腹产次日）喝，有非常好的下奶作用。但不要过度催乳，以免造成堵奶，引发乳腺炎。

3、产后三天内可以吃些清淡的食物，如：鱼粥、小米粥、大米粥、挂面、蛋汤等易消化的食物，在三天后再进补一些滋补的食物。

4、月子里的食物尽量少加入调味品，最好就是少盐少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等，避免造成宝妈回奶和导致宝宝腹泻。

5、正确的进餐顺序是，先喝汤，多吃青菜，吃饭，吃点肉，餐后半小时再吃水果。

6、不要吃冰箱里面拿出来冰冻食物，也不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒凉食物，冰冷和寒凉的食物会阻碍恢复。

7、忌食韭菜、麦芽和巧克力等回奶的食物，多吃水果和蔬菜有助于伤口恢复。

结语

坐满30天的宝妈，身体虽然基本恢复了，但精神状态会比较差，很可能会存在一些潜在的问题，成为病根儿在今后反复发作。而坐满42天的宝妈则不同，这类宝妈经历了更长时间的自我修复，身体各方面恢复的程度都已经比较好，身体状态越好越不容易落病根儿，所以坐满42天的月子，对宝妈来说能更好的避免潜在的病痛。以上内容啰嗦了点但是你记住了吗？好文章当然要分享出去，记住收藏或转发哦！