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      女人每天节食减肥,不如早餐吃点它,饱腹感强抑食欲,还延缓衰老

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      发表于 2019-7-23 06:05:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

      对于节食,每个女人都是不陌生的,很多身体偏胖的人都会节食来减肥,而那些身体不胖甚至偏瘦的人,节食的目的就是为了保持自己的身材,所以不管女人的身材如何,很多人都是会想要节食的。节食能减少热量摄入,减少脂肪的积累,对于减肥或者维持身材确实也是有帮助的,不过前提就是一定要科学合理的节食,过度节食或者不合理的节食,不仅达不到减肥的目的,其实对身体还存在健康方面的伤害,比如造成营养不良,肌肉萎缩的现象。女人每天节食减肥,不如早餐吃点它,饱腹感强抑食欲,还延缓衰老。


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      它就是燕麦,很多人都有吃过燕麦粥,而实际上燕麦是非常适合减肥的食物。很多女性通常都是想长期坚持低热量饮食来帮助减肥,这样其实并不合理。因为有的食物虽然热量低,但是能增进食欲,每天吃的不少,那么其实最后摄入的热量也是很多的;而有的食物虽然热量很高,但是因为能抑制食欲,容易饱腹,那么最后其实摄入的热量也是不高的,而燕麦其实就是这样一种食物。


      燕麦严格来说是属于高热量的食物,因为100克的燕麦热量高达330大卡,这些热量主要是来源于燕麦中的70%以上碳水化合物,以及10%左右蛋白质成分,燕麦中的脂肪基本上可以忽略不计含量极少。虽然燕麦属于高热量食物,但是确实非常有利于减肥的。


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      首先就是燕麦本身口味非常淡,如果直接吃或者是冲泡着吃,不会给人带来太好的食欲,而且燕麦里面都是粗纤维物质,人体不容易消化掉,少量的食用燕麦就会产生很强的饱腹感,对食欲有很好的抑制作用,自然就会减少人对食物的摄入。燕麦虽然热量高,但是因为每次吃得少,所以摄入的热量是很少的,尤其是极大降低了肥胖直接的元凶,脂肪的摄入。



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      在生活中吃燕麦也非常的方便,燕麦尤其是合适早上吃,如果习惯于粗粮的味道,那么干吃稍微喝点水也是可以的,或者是用热水来冲泡。如果是追求口感和营养,那么还可以搭配牛奶泡着喝,味道非常不错,当然如果出了减肥还想保养自己,还可以在燕麦中加入各种小水果,如蓝莓,蓝莓中含有大量的花青素,有清除自由基延缓衰老的作用。

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