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      身体哪些部位最怕“硬”?怎样做才能“软”回来呢?

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      发表于 2019-7-10 10:25:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      一、肩颈怕“硬”

      1、肩周炎
      50岁以后,肩关节软组织容易慢慢变得“坚硬”,使得肩关节活动范围受到限制,逐渐发生萎缩、粘连,所以又叫凝肩。肩周炎不仅会引起肩膀阵发性疼痛,还会有怕冷、痉挛或肌肉萎缩等情况。肩周炎发病率高,如果不及时治疗还会不断恶化,最终完全僵硬。

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      2、颈椎病
      颈椎病是颈椎的退行性病变,生活中很多不良习惯,常常会让颈椎处于慢性劳损的状态,长此以往容易引起关节疏松、骨刺、脊髓炎症等。颈椎的椎关节突出还可能会压迫交感神经,导致血压升高。

      预防策略:每天一套“毛巾操”想要改善肩颈功能,有一个简单又好用的办法,就是每天做一套“毛巾操”:双手背在身后抓住条毛巾的两端,做“搓澡”的动作,同时头往上,两只手要不时交换位置。这个动作能矫正颈椎、背脊的生理弧度,增强肩关节活动能力,延缓软组织硬化。

      二、心肺怕“硬”

      1、心肌无力
      当身体出现心肌缺血、心动过速、高血压、冠状动脉堵塞等病症时,心脏为了有更大的压力泵出血液,就可能发生心肌代偿性肥大。但如果心肌肥大达到极限,就会因劳损过度而僵化,导致心肌无力、心力衰竭。

      2、肺纤维化
      当肺细胞受损,间质细胞会分泌胶原蛋白进行修补,如果这类细胞太多,就容易发展为肺纤维化,实际上就是肺组织逐步硬化的过程。肺纤维化危害严重,可能会导致肺功能完全丧失,引起呼吸衰竭。

      预防策略:心肺功能一起练,心肺负责人体血氧循环,有互相增益的作用。我们可以通过有氧运动锻炼心肺功能,比如慢跑、登山、游泳、骑行、瑜伽等。一定的无氧运动也十分必要,比如球类运动、挥拍类运动,身体条件较好的可以多多尝试。轻度的心肺“硬化”还可能治愈,但中重度时则很难逆转,所以要定期检查,尽量早发现早治疗。

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      三、肝胆怕“硬”

      1、肝硬化
      肝硬化很难逆转,而且离肝癌只有一步之遥!肥胖、吸烟、酗酒、病毒等都是导致肝硬化的高危因素,而脂肪肝、慢性肝炎、营养不良、胆汁淤积等病症也可能引发肝硬化。一定要提高警惕。

      2、胆结石
      饮食不规律容易使得胆汁淤积在胆道内,长期发展可能形成胆结石。在我国,正常人群的胆结石发病率可能高达10%。微小的胆结石可以被排出体外,但如果结石过大、过多,容易堵塞胆管发生破裂出血或感染,还可能进入胰腺引发胰腺炎。

      预防策略:三餐吃对别贪杯,我们常说“肝胆相照”,肝和胆确实联系紧密,肝硬化患者常伴随有胆结石症,两者的健康都会受到不良饮食习惯的影响。不吃早餐、三餐不规律、饮酒过度、高油高糖饮食等都可能是肝胆“硬化”的直接原因。想要保护肝胆,就需要改掉这些坏习惯,并且每天保持合理的运动量。

      四、胃肠怕“硬”

      1、胃结石
      某些含鞣酸较多的食物进入胃囊以后,可能在胃酸作用下与蛋白质结合形成鞣酸蛋白,沉淀在胃壁上。鞣酸蛋白不及时清除,会把食物中的纤维、果胶等全部粘连在一起,形成巨大的结石。胃结石是一种急性病症,可能引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔,严重时甚至会引发腹腔感染,所以一定要重视。易引起胃结石的食物主要有柿子、酸枣、黑枣等,平时不要一次性食用过多,也要尽量避免空腹食用。

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      2、肠梗阻
      当肠道发生“硬化”,蠕动消化能力严重不足时,就可能引起动力性肠梗阻:食物经过肠道却不能被及时分解消化,并且长时间滞留,最终导致梗阻。急慢性肠梗阻容易产生腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状,还可能导致肠道组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死。

      预防策略:胸腹穴位助消化,胃部和肠道都是非常重要的消化系统,肠胃调和才能保证营养吸收良好。我们可以通过按揉胸腹部的几个穴位来增强肠胃蠕动,预防“硬化”。

      ① 腹哀穴
      腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置,按揉腹哀穴有利于加速胃肠蠕动,缓解胃肠不适。具体方法是,把手掌放在两侧肋骨下缘,紧贴皮肤,沿着肋骨的边缘来回摩擦。

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      ② 神阙穴
      神阙穴其实就是肚脐,处于我们腹部的中心,有和胃理肠的功效。饭后半小时内,用双手紧贴腹部,围绕神阙穴顺时针按揉5分钟,再逆时针按摩5分钟,可以帮助消化。

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      随着年龄增长,加上不良的习惯,人的某些器官可能会慢慢变“硬”。为了身体,希望大家都能调整一个良好的生活、饮食习惯~喜欢本文的朋友你可以收藏或分享转发!

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