静功！真的能益寿延年吗？

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打坐，冥想，站桩，导引、气功等等诸多的方式，都可被认为是静功。练功者认为可以放松身心、调理气息、益寿延年。在各门派的武术、气功、瑜伽，以及西方的养生运动中，都有各自体系的静功训练。那么，练习静功能达到养生的效果吗？


一，《黄帝内经》是怎样论述静功的？

《素问·上古天真论》说：“夫上古之圣人教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲。”

这段话讲得就是练静功的情景，要人注意驱邪气、避贼风，作到恬淡虚无、真气从之、精神内守，就可以不得病了。

要做到这些，就必须不做坏事而得心安不惧，不可多欲而达清静无为。

《素问·上古天真论》又说：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”

这段话也提醒人们不要过于劳作。力求生活恬静愉悦。

《素问·至真要大论》说：“夫阴阳之气清，静则生化治，动则苛疾起，此之谓也。”

这段话精辟地阐发了静与动的内蕴，它概括了先人无数静与动的实践的经验教训(上古人以跑跳热身御寒者先死，在山洞静坐避寒者得以生存等等),成为静坐气功久远的理论渊源，而这与中国古代“坐文化”的高度发展又密切相关。中国古代神像大都是坐在石、木、椅上以表示其神韵和威严，佛像几乎都是盘坐练功的形态，而古希腊诸神雕像则大都是直立的。

我国的静坐气功和坐文化，有着特别久远而丰富的内容，有待于我们去挖掘和研究。


二，有科学家认为静可以减少能耗延长寿命

为什么一些生活平静的鹦活到80岁和80岁以上，而一些麻雀只活四年？

法兰克福的动物学家罗兰德·普林岑格尔对此提出了他的理论：

任何生物有机休“生物钟”的独特测量单位是能量消耗。那些在进化过程学会节约能耗的生物休内的“钟”走得较慢，因而廷长了它们的生命，那些“浪费”能量的生物生命则较短。

这位科学家认为，能量消耗取决于生活方式。

活泼麻雀的生活比平静沉着的鹦鹉紧张得多。

妇女寿命比生活方式紧张的男人平均高10%。

僧侣和隐居者寿命长，这与他们采取平静而有节奏的生活方式、轻轻地制动着“生物钟”有关。


三，中国传统气功理论认为”生命在于静养“

乌龟是最少运动的动物，却是动物中的长寿者。

广东梅县曾发现压在千斤基石下两百多年的活龟。

辽宁省曾发现一些寿命为835—1095年的古莲子，经培植后，发芽率达90%以上。

这些动物、植物的代谢率趋于零。

降低代谢率，减少能量消耗被各国抗衰老研究人员认为是一种廷长寿的方法。

我国传统的“以静养生”理论中的要点之一，也是以静坐减少能量消耗，要求在一定时间内练功，闭目塞兑，把“视听言动”的向外消耗变成向内积累。于是气功界有了一种说法：“生命在于静养”。这是指气功状态相对的静止。


四，美国曾对80岁以上的老人做过研究

美国哈佛大学查理教投和马里兰州大学，哈里博士，经三年研究证明，静功不但可廷长老人寿命，而且可使老年人生活品质提高，兴趣广泛，对前途充满希望和信心。

为了证实各种身心练法的优缺点，他们把平均年龄81岁的老人分成4组：一组练静功，另两组练其它身心放松法，对照组不参加任何锻炼。三个月，他们惊奇地发现，静功组老人个个意气风发，思维敏捷，医学检查表明心跳次数减少、血压降低，从而减少犯心脏病的可能，而其它两组基本上无明显效果。

三年之后的结论更令人吃惊，静功组200多老人无一死亡，身体素质和精神面貌比三年前还好；而其它三组478位老人，有298位死亡，死亡率高达62.5%(美《社会心理学)杂志57期)