我该如何补钙？又不爱喝牛奶

萌哒帅男

处理鱼肉类

炒肉丝、肉块加少许水，炒出的肉鲜嫩得多。
蒸鱼或蒸肉用开水，使鱼或肉外部突然遇到高温蒸气而立即收缩，内部鲜汁不外流，熟后味道鲜美，有光泽。
熬骨头汤时，中途切莫加冷水，以免汤的温度突然下降导致蛋白质和脂肪迅速凝固变性，影响营养和味道。
用冷水炖鱼无腥味，并应一次加足水，若中途加水，会冲淡原汁的鲜味。(我每次都是用热水的，我会先煎鱼，再加热水)
熬猪油时，先在锅内放少量水，再将切好的猪肉放入，这样熬出来的猪油，色晶亮而无杂质。(不过要小心油溅起来)。

处理鸡蛋蔬菜类

炒、煮蔬菜时加开水，若加冷水会使菜变老变硬不好吃。
炒藕丝时，边炒边加些水，可防止藕丝变黑。
炒鸡蛋时，一个鸡蛋加一汤匙温水搅匀，而且炒出的蛋不老，量多，松软可口。
豆腐下锅前，先在开水里浸渍一刻钟，可清除泔水味。
煎荷包蛋时，在蛋即将凝固之际，可浇上一汤匙冷开水，使蛋熟后又黄又嫩，色味俱佳。(不过要小心油溅起来)。