治疗失眠的方法（新）

艾米#2嘎

上班因为压力经常会导致晚上睡觉失眠。这样的问题很干扰上班时的状态。那么究竟怎样才能有效入睡呢。

一、排除所有杂念。
上床躺下之后，不要说话聊天，不要去看手机QQ或者是看电影听音乐。这些带有需要大脑活动的事情，会让你的大脑根本不能停下运作。

二、不要去考虑其他的事情。
在睡下来之后，不要再去想白天的事情，也不要去焦虑担心很多问题。这样你会不停地思考，静不下来。睡觉需要的是安静的状态。

三、自我催眠。
如果，你不做不想任何事，还是睡不着。那你就催眠自己睡觉。自我的催眠，只是说，提醒自己该睡觉了，夜深身体应该休息了等等，自己给自己一个睡觉的空间。

四、睡前。
睡觉之前，千万不要吃什么辛辣食物，让你的大脑神经高度紧张。不要喝过多的水，这样你只会想到去上厕所。根本不能顺利入睡。

五、了解自己怎么睡着的。
就算是失眠也有睡着的时候。回想自己是在怎样一种情况下睡着的。到晚上的时候，再次让自己进入这种情况。

六、睡觉的床具。
枕头不要太高，太高会让你无法入睡。其次是床一定要软一点，不要过于太硬。床垫要舒适的。

七、睡觉的姿势。
平躺在床上，双手平放在肚脐上。脚放平。这样就是医学上说的，气沉丹田的睡觉姿势。有利于血液循环，心脏跳动。