花生怎么吃才有营养合理呢？

ere233

别看花生小小个，但是里面却有这丰富的营养物质。花生是日常生活中非常常见的一项小零食，但是你怎么吃才有营养合理呢？4个方面告诉你：

一、补充能量

所谓的营养，也就是身体所需的蛋白质、脂肪、糖分等物质。花生当中所含的脂肪、蛋白质、糖分以及能量，正是人体所需的营养物质。从数据上来看，当我们进食100克的花生时，身体就会相应摄入将近六百大卡的能量。因此，对于需要补充体力的人来说，吃花生能够及时有效补充能量，也能够有效缓解饥饿的感觉。

二、帮助产妇通乳

产妇生完孩子之后的第一件事就是给宝宝喂奶，但是经常就会遇到乳腺堵塞，孩子吸不出奶的尴尬情况。于是家人就会炖猪脚花生汤给产妇喝。

这是因为花生的作用就包括了通乳这个功效，主要起作用的是花生中的蛋白质以及脂肪油。因此对于出现乳腺堵塞的话，产妇可以试试用花生煮的一些食物，例如花生汤、猪脚炖花生等等。

三、预防肠道癌

花生当中可溶性纤维被人体消化吸收时，会吸收其他物质，在身体的肠道中消化吸收，随着粪便一起排出。在这个过程中，会吸收肠道中的毒素以及有害物质，缩短了代谢物在肠道的滞留时间，能够有效减少肠癌发生的概率。因此可以在一定程度上起到预防肠道癌的作用。

四、预防冠心病

花生当中的成分当中有亚油酸，亚油酸具有促进胆固醇加快分解的作用，在分解的作用下，胆固醇变为胆汁酸排出体外。因此，胆固醇一旦被分解，就不会积压在身体里，减少了高胆固醇发病的机会。（欢迎关注我的帖子点个赞吧）

nige123

有道理