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女人三大时期保健 青春期 育龄期 更年期

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发表于 2019-3-12 07:24:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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一、青春期:

护好月经最佳时:

月经是伴随女性40多年的“朋友”,女孩子在月经初潮阶段就应该养成一些好习惯,“善待”月经,在今后的岁月里,月经也会“善待”你。专家表示,少女月经初潮时期,随着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高,身体会出现一系列变化,如乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征等。此时,是女性护好月经的最佳时期。

目前从临床上来看,十几岁少女发生痛经的现象十分普遍,并有逐年增加的趋势,这种情况多属于原发性痛经。一般在出现月经或此前几小时开始疼痛,持续时间不超过48—72小时;疼痛性质属痉挛性;有时与精神因素密切相关,例如学习压力太大、过于劳累、情绪波动等。

很多女孩子遇到痛经,都是迫不得已了才会上医院,“忍”、“拖”是常态。专家提醒,只要出现以下信号,就必须马上去医院治疗:痛得无法忍受,明显干扰正常生活作息;服用止痛药仍无法止痛;突发剧痛并伴随其他异常现象(如出血量过多或不止、有大量血块等)。

在青春期及时干预和治疗痛经,可以避免更严重和复杂的妇科病出现,因此痛经千万不要一味忍耐,要及时就诊。

专家建议青春期少女还应做到以下四点:

1、注意会阴部卫生。养成睡前用温水清洗外阴的习惯。

2、文胸不能太紧,也不能不戴。应挑选透气的纯棉文胸。

3、不宜浓妆艳抹。厚厚的脂粉会引发皮肤问题。

4、少穿高跟鞋。宽高跟和细高跟对少女膝关节造成的压力几乎相同。

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二、育龄期:

关注避孕和乳腺:

育龄期就像开花结果的收获期,是指女性卵巢功能成熟,周期性排卵的时期。一般自18岁开始逐渐成熟,持续约30年。这个阶段女性的生殖系统处在工作期,需要注意两细节:避孕和乳腺疾病。

女性在一生中约有30年左右的时间需要避孕,育龄女性都需要制订一套长期、安全的避孕计划。

在眼下众多的避孕方式中,最常用和安全的是定期服用避孕药,初次服用的女性可尝试选择最低剂量的药物,以减轻恶心、水肿等不适症状的发生。但如果女性本身患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病,就不推荐服用了,可以采用放置宫内节育器的方式避孕。

需要提醒的是,处在育龄期的女性不要过多求助于紧急避孕药或体外射精等“危险”避孕方式,这两种避孕方法避孕失败率较高。而且紧急避孕药还容易对下次月经周期产生影响。一般来说,女性年龄越大患乳腺癌的风险也就越高。

这个阶段,女性一定要像“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”:

1、应积极参加科学的乳腺癌普查,做到早期发现。

2、要避免发胖超重,发胖年龄越早,患乳腺癌的风险越大。

3、经常注意腰围及臀围,两者之比应控制在0.87以下。

4、慎用化妆品,如丰乳膏、祛皱霜等,不穿紧身内衣。

5、女性不要一味推迟生育,最好不要超过35岁。

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三、更年期:

体检重点查3项:

女人的一生大约要排出400—500多个卵子,从月经初潮到完全停经,通常会持续40多年的时间。更年期一般出现在45—52岁。忙碌了大半生的身体,此时很容易出现“怠工”或“停工”。

这个阶段,女性卵巢功能逐渐衰退,生殖器官开始向衰退过渡,最突出的表现为月经不能按时来潮,经血量渐少,最后绝经。同时伴有潮热、心悸、精神异常、腰酸背痛等症状。尤其是绝经后的女性,疾病的发生率明显高于年轻时,除生殖系统显著变化外,心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等也会随之发生变化。

更年期女性应重视定期体检,主要包括三个方面:

1、肿瘤。绝大多数宫颈癌都是在45岁时发生。最好每1年做一次妇科检查,重点是宫颈涂片检测,了解有无异常;如果腹部出现异常包块和阴道出现不规则出血的女性,要及时就诊,必要时可做诊断性刮宫。

2、心脑血管疾病。50岁左右的女性,随着雌激素水平快速下降,心脑血管疾病高发。每1年做一次心电图检查,可了解心肌供血情况、心律失常等;随着年龄逐渐增加,还可选择做超声心动图、颈动脉超声,来检查血管是否发生病变。

3、骨质疏松。女性绝经后每1—2年检查一次。绝经后的女性会丢失10%的骨量,这主要是由于雌激素下降,导致钙无法吸收。可补充钙片或选择含钙丰富的食物。

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