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      肚子胀,像怀孕一样,怎么办?

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      发表于 2019-1-30 08:28:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      大家是不是也会经常出现这种感觉?

      肚子很胀,一肚子气排不出,感觉像是怀胎数月……

      据调查显示,在我国,有10%~30%的人遭受过或正在遭受胀气之苦。肚子胀是人群中非常普遍的肠道健康问题,引起腹胀的原因有很多:

      1.水果所致

      有1/3的人摄入难以消化的果糖后可能会产生气体,引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果含有丰富的葡萄糖和果糖。过多食用很容易会引起胀气。而像香蕉和蓝莓,果糖和葡萄糖含量相对就比较平衡。


      2.缺少锻炼。

      久坐不动,会让胃肠也变懒,肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群,加速气体排放。研究显示,饭后1小时散步的人消化速度明显加快,肠道更通畅。




      3.休假旅途中

      美国康涅狄格州胃肠病学家、医学博士艾德·列文说,“差不多50%的人旅行时会有胀气、便秘。”旅行途中饮食、作息等改变导致肠道菌群紊乱,细菌在肠道中产生气体,便秘会使这些气体被堵在消化道中,引起胀气。为防止旅途中胀气,要尽可能坚持睡觉和吃饭时间不变,改变生物钟反而加重便秘。




      4.胃肠道细菌作祟

      25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状,这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖。过多的细菌产生气体,引起胀气。




      从上述3、4条不难看出,腹胀多是肠道菌群失调引起的,而益生菌对于恢复肠道菌群平衡,有着很好的帮助,所以,腹胀时,不妨补充点益生菌,会有很好的效果。



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