秋季养生小常识大全

金田古

每一年的春夏秋冬这四季都要进行恰当的养生，这样我们就会减少很多健康隐疾问题。而在经历了漫长夏日的煎熬之后，秋日养生更加的重要。只是秋日养生会有很多的禁忌，并不像是人们说的那种“贴秋膘”就可以达到养生效果的。这篇指南就根据秋日养生的一些注意事项与养生诀窍，告诉各位在秋日的时候该如何养生，希望大家都能够用心学习，争取都有一个健康的身体！


01
防止秋燥学会喝水
秋季干燥要多喝水，这一点我相信很多人都会知道，秋季多喝水能够预防因为秋燥引发的皮肤缺水，以及各个器官缺水问题。只是喝水也是有讲究的，并不是喝什么水都行，或者说什么时间喝水都可以预防并赶走秋燥问题的。每天八杯水这是小学生都知道的养生诀窍，但八杯水的饮用时间要掌握好，最起码要在清晨空腹饮用一杯，而在下午四点之后就要减少饮用量。最好中午的时候在水中加入适当的比如菊花、罗汉果等，能够有效的预防秋燥预防的身体上火问题。每天在喝热水的时候，在喝的过程中同时吸入的热气，也能够有效的赶走秋燥引发的呼吸道问题。

02
饮食应以润肺去燥为主
很多人说在秋季要吃大鱼大肉贴秋膘，这是不完全正确的。确实，经过一个夏季的“苦夏”，很多人出现身体缺乏营养的状况，但如果在秋季大吃大喝，那么势必会造成体内火气旺盛的情况。而这时候肺部就很容易引发一系列的问题。所以在秋季的时候，饮食尽量以润肺去燥为主，比如吃一些比较润的食物，比如糯米、核桃、黑芝麻之类，或者胡萝卜以及新鲜水果类，能够起到一个很好的润肺养血的功效。
03
保持早睡早起的睡眠
在秋季到来的 时候，认识很容易感觉到困倦的，就好像怎么睡都睡不醒一般，这便是大家所谓的秋乏了。在秋日的时候一定要保持足够的睡眠，但所谓的感觉到困意就要睡觉的说法是完全错误的，如果你无休止的睡觉，只会让你感觉到头晕或者出现一些其他的身体问题，所以只要你保证每天早睡早起就可以了。如果能够有一个好的睡眠质量，那么保持七八个小时的睡眠就足够。
04
每天适当运动
在秋季的时候，我们就要每天坚持一些适当的运动了，养生的运动方式不要过于剧烈，而是要选择一些平缓一些的运动哦，比如慢跑，或者是一些瑜伽。老年朋友可以选择一些倒走，或者是太极拳之类的运动方式。这样既不会因为运动过量导致损耗元气，还能起到一个促进身体血液循环，达到排除体内垃圾与堵塞的效果，还可以起到一个舒展筋骨提高身体素质的作用呢。秋日适当的运动，能够提高人体对于冬季的一个抗病能力，尤其是对于体质差的人群，更要坚持的每天适当运动。

05
每天坚持喝蜂蜜
除了血糖高患者之外，其他人群在秋季的时候每天要适当喝点蜂蜜水。蜂蜜一年四季都要适当饮用，但秋季更不能忽略哦。蜂蜜能够补充人体所需要的各类营养元素，尤其是维生素和氨基酸以及丰富的矿物质，能够起到一个延缓衰老、延年益寿的功效哦。对于秋季的皮肤干燥容易生皱纹等问题，也能够起到一个很不错的功效。另外人在秋季的时候很容易出现便秘问题，那么每天在饭后可以喝点火麻油加蜂蜜调和的水，能够很有效的解决便秘问题。
06
注意情绪的调节
作者自己在天气变冷的时候，总会感觉到有些许的负面情绪围绕自己，这与秋日的那种气氛有关，如果不能及时的调节情绪，会导致体内积存着一股子郁闷之气，这对于养生可是大忌，一定要及时的调节自己的情志。每天找出时间散散步，亦或是给自己一个定期排除杂念的机会，比如打打坐，让自己及时清空心里的那些负面情绪，心情好了，身体自然万事大吉喽。
07
保持脾胃健康切勿贪嘴
在秋季的时候，经过了夏季的“苦夏”，整个人会变得食欲大开，这么这个时候一旦暴饮暴食，不但会造成身材的大变样，还会造成胃肠的负担，那么一定会影响到脾脏的健康。而脾脏出现问题，反过来会影响胃肠功能，那么便会形成一个恶性循环了。所以说在秋季的时候，饮食可以适当的增加一些，水果以及新鲜蔬菜，还有粥类都可以适当食用，只要保持身体对热能的一些必要需求即可，但绝对不能暴饮暴食伤了脾胃。

08
服装保持舒适
在秋季的时候，中午气温还是有些高的，而早晚的气温则比较低，那么在服装的选择上，就要及时的添减衣物，可以在早晚的时候罩一件外套，中午的时候如果感到燥热，则可以脱下外罩。只是不管如何，不要选择露胳膊露腿的衣服了，保持脚部的温度，女性要注意腹部和腰部的保暖，老年人也要注意咽喉部的保暖。
09
每晚坚持泡脚
在每天晚上临睡之前，一定要泡泡脚，这对于秋季养生来说非常的重要。尤其是忙碌一天的上班族，一旦到了晚上，身体是疲累的，可大脑却会表现的异常活跃，这样就很容易引发睡眠不好问题，那么每晚泡脚十分钟，并且喝一杯热牛奶，不但能够促进睡眠，还能加快体内的血液循环，消除一整天的疲劳。