常玩手机，眼干眼涩眼疲劳，应多吃这些食物

wikoo

当下，手机电脑等电子产品充斥着人们的生活，屏幕眼、电子眼导致的眼干、眼涩、眼疲劳越来越多。那么，生活中哪些食物，可以有效地保护眼睛呢？

1、菠菜

菠菜含有丰富的叶黄素，能预防视网膜黄斑性病变，预防白内障。此外还含有丰富的维生素B2，能预防眼睛布满血丝。β胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有效预防干眼症。

2、圣女果

圣女果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P，具有极强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，增强抗氧化能力，保护细胞脱氧核糖核酸，预防基因突变。

此外，圣女果还含有丰富的果胶，能增加皮肤弹性，爱美的女士们，可不要忘记哦！

3、蛋黄

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，具有抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的上海，延缓眼睛氧化，预防视网膜黄斑性病变和白内障。

此外，还含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪等多种营养素，饮食清淡的人别忘了多吃哦！

4、西兰花

西兰花也含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能有效清除体内自由基，保护晶状体，提高视力，预防白内障的发生。

此外，十字花科植物还是天然的抗癌能手，平时应注意多吃哦！

5、玉米

玉米中含有丰富的叶黄素、玉米黄素，能够保护眼睛黄斑感光区域，预防老年性黄斑变形和白内障发生。

6、菊花茶

菊花富含多种维生素，尤其是维生素A，同时清热去火，能预防肝火过旺、用眼过度造成的眼睛干涩。

白领等常用电脑的人群可不要忘记哦！