健康长寿的8个秘诀6个好习惯

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        我们都知道，上至帝王下至百姓，都希望自己健康长寿。甚至有的人不惜花费重金买很多保健品来使自己增长寿命。那么怎样才能提高自己更年轻，平时有没有好的方法来使自己延长寿命呢？生活中有不少的百岁老人确实真的，他们是如何健康长寿的呢？遗传基因我们是无法改变的啦，我们就从生活中的细节来找一找他们的长寿秘诀，一些长寿人的好习惯，供大家参考：

六个好习惯：

1、每天都要运动
        经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。运动能够提高抵抗力，让机体更加协调，排出大量的毒素，让机体更健康，有助于延长寿命。平常可以多到户外活动，选择合适的有氧运动项目，比如瑜伽，慢跑，太极等等。还可以根据自己的兴趣爱好，选择合适的运动，既能够发挥培养自己的爱好，让生活更加有趣，也能提高身体体质。

2、补充足够水分
        人体的水盐平衡非常重要，能调节人体的渗透压，保证内环境和新陈代谢的正常运行。如果缺乏水分的话，这些生命活动基本没有办法运行，影响人们的正常寿命。因此大家每天都要及时补充白开水，让身体有足够的水分，保持水盐平衡的状态，为身体健康提供帮助。

3、懂得心理调整
        很多人不注意平时的心态调整，经常处于非常压抑、焦虑不安的状态，精神越来越虚弱，也不利于身体的调整。如果长期如此，人们的生活状态越来越糟糕，出现内分泌紊乱的状态，常常会影响健康。所以大家要懂得心理调节，适当缓解压力，避免多种不良情绪，可让寿命更长。

4、保持规律的一日三餐
        每个人都需要足够的营养和规律的饮食，才能够让身体以正常运行。如果长期缺乏营养，导致营养不良的状态，很容易出现疾病，也不利于正常生活。人体平均每天需要补充50多种营养元素，主要的来源就是饮食，因此大家要每天保持一日三餐的摄入量，按规律吃饭，才能有助于身体的吸收。

5、保证高质量睡眠
        很多人不注意睡眠，身体的抵抗力越来越弱，受到外界的刺激而出现多种感染疾病，还会影响人们的寿命。睡眠能帮助大脑缓解压力，恢复机体的活跃度，保证内分泌系统的调节，有助于调整生理机能，让生命更加健康。

6、爱好社交活动
        良好的社会关系以及幸福的家庭是长寿的关键要素，如果都能保持积极乐观的心态，乐于交往，积极参加社交活动，比如志愿者组织、慈善组织等等，都能够让自己的心情变得更加愉悦，让生命更长。

八个长寿秘诀：

1、生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律；睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了；早睡早起，饭后百步走，活到九十九；

2、早起后最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血（建议是红酒）。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

3、宁静致远，如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。

4、淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求；能舍才能有得。多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。有自制力，不贪迷于任何事物。

5、保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

6、与家人和睦相处，与邻里友好往来，与亲友坦诚相待。与人处好关系，心里自然也舒畅；要有几个特别擅长的爱好，可以打发时间，还可以提高个人修养。领悟人生哲理。

7、适量的多说话可以减少内心的压抑，不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完，不要说太多的废话。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般。

8、做人可以幽默一些，如果你能够经常把身边的人都得开心，那么你每天一定也很高兴。

        上面介绍的关于长寿的6大好习惯、8个长寿秘诀：希望大家根据自己的实际情况调整自己。同时和周围的人有一个良好的人际关系，做到合理饮食，一日三餐有规律，荤素搭配，保证良好的新陈代谢，这样我们就活的更加年轻健康。大家不放试一试。实时关注更多内容请加红山家园微信公众号：hsjiayuan

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