备孕吃核桃有什么好处

玉玉纤手

备孕吃核桃有什么好处,备孕期间饮食很重要,直接关系到自身和胎儿的健康,这时候多吃核桃可以减少患抑郁症几率,常见有五大好处,来具体了解下吧。

    备孕吃核桃有什么好处

    好处1、减少患乳腺癌的风险

    西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

    好处2、减少患抑郁症几率

    核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。

    好处3、降低患糖尿病的风险

    哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

    好处4、含抗氧化剂促进心脏健康

    宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

    好处5、减除压力

    发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

    核桃仁的功效：

    有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物，还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。

    核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

    核桃仁如果去内皮生吃，润肠通便功效较明显，适合有便秘烦恼的准妈妈。

    以上介绍了备孕吃核桃的五大好处,备孕吃核桃可以减除血液静压的作用,降低患糖尿病的风险和患抑郁症几率。