预防儿童肥胖，应做到以下3个方面

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1、培养合理规律的饮食行为
许多家长给孩子进食过多营养物质，营养过剩是引发肥胖的重要原因之一。儿童处于生子发育阶段，虽然需要大量的营养物质补给，但是也是食之有度，切不可大量进补。每天进食的东西只要营养均衡即可。另外，家长应培养孩子三餐规律就餐的习惯，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。



2、控制零食的摄入量
控制零食摄入量是缓解肥胖的有效措施。零食中含有较多的糖分、油脂以及有害物质，孩子经常吃零食会引发身体疾病，肥胖就是其中的一种。糖果、巧克力等零食中含有较高热量，如果身体无法及时消耗，会间接转化成脂肪。另外，薯条、薯片等膨化类食物会导致油脂摄入过多，从而引起儿童肥胖。

3、加强体育锻炼
现在手机和电脑成了每家每户的必备用品，家长要避免少年儿童过早接触电子产品。儿童长期使用电子产品，会导致他们沉迷其中，久坐不动，不仅造成视力下降，还会因为缺乏运动引起肥胖。

前期家长要督促孩子进行适当的体育锻炼，这对体能的提升和身体素质的开发都有重要作用，能有效地减少儿童肥胖。家长要保证孩子每天都有1-2小时形式多样的儿童体育时间，让孩子从小形成“运动惯性”，当他们长大之后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，实现长期坚持锻炼的习惯，这对孩子今后一生都有好处。

如果孩子已经属于肥胖等级，家长也不必过分担心，肥胖可预防可治疗，最重要的就是“控制嘴、迈开腿”。家长应重视肥胖问题，摈弃“能吃是福”、“越胖越健康”、“胖小孩好看”等陈旧观念，减少过分溺爱，定期检查小孩身高体重，有问题早发现早干预，以免影响孩子的身心健康。
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