如何缓解疲劳驾驶避免发生交通事故

xiaohe

        如何减轻驾驶疲劳开车的您一定要看看现在在单位里上班，听到最多的就是累；看到最多的也是打哈欠！夏天到了，人们特别容易疲劳。所以做点提醒，尽管也是很普通的提醒！其实生活中也没有什么惊天动地的，惊天动地往往是我们因为有些事情太普通了没有足够重视，就会发生惊天动地的事情来。最怕的就是疲劳驾驶！

        据统计，疲劳驾驶易发生交通事故的时间段为深夜（24时-2时）、凌晨（4时-6时）和午后（11时-13时）。在三个时间段内，疲劳驾驶最容易发生交通事故。
        开车上路一定要合理安排休息时间，确保睡眠充分。连续驾驶不超过4小时，停车休息不能少于20分钟。要是感觉困倦、状态不佳了，应及时选择安全地点停车休息，不在高速公路上随意停车。

        这里，还要特别的提醒客运驾驶人，日间连续驾驶不得超过4小时，夜间连续驾驶不得超过2小时，每次停车休息时间不少于20分钟。
        时刻提醒广大货车驾驶员遵守交通法规、文明驾驶。儿行千里母担忧。你的安危是全家人的牵挂，每一天他们都在祈盼你平安归来。

下列做法哪些可以有效避免驾驶疲劳？重复考一道安全文明题目，注意在疲惫不堪的时候千万不要自己驾驶。
A、连续驾驶不超过4小时
B、用餐不宜过饱
C、保持良好的睡眠
D、餐后适当休息后驾车超过4小时属于疲劳驾;
正确答案是：ABCD
        用餐过饱因为人体的主要功能用于胃部消化，脑部供氧不足，容易发困，所以不宜过饱；睡眠任何情况下都要保持良好；餐后要休息好才能开车。

1、保持好心情：驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。
2、充足睡眠：身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。
3、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。
4、身体健康：特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。
5、座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。
6、座椅前后恰当：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。
7、身体与方向盘有一定距离：身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。
8、座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。
9、多休息：对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。
10、行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。
11、控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

        总的一句：生命只有一次比什么都重要，无论你多急的事，千万不要疲劳驾驶，酒后驾驶，时刻警惕自己，不要开快车，不开赌气车，不抢一分钟，安全文明驾驶。

郎顶谷

我是文明驾驶的老司机，时刻惊醒自己，安全第一